Prevenção Demencias
Como evitar a demência?
Alguns fatores de risco identificados ao longo de diferentes fases da vida poderiam elevar a probabilidade do desenvolvimento da demência em 35% dos casos.
Ao longo da vida, controlar os fatores de risco faria com que um a cada três casos de demência pudessem ser evitados no mundo.
Para quem deseja seguir essas orientações, pode começar na juventude, tomando as seguintes medidas:
1 – Aumentar o nível educacional: o maior inimigo do cérebro ativo é a acomodação. E para manter o cérebro funcional, é preciso buscar sempre e procurar aprender algo novo. Quanto maior a reserva cognitiva do cérebro, menor a incidência de doenças relacionadas à memória.
2 – Controlar doenças crónicas: na vida adulta, dedica-te a cuidar da hipertensão, da obesidade, do controle da diabetes e busca ter níveis baixos de colesterol e pressão arterial. Alguns dados que relacionam altos índices de colesterol a demências, e este índice está intimamente ligado ao surgimento das proteínas beta-amiloides, relacionadas ao surgimento do Alzheimer.
3 – Tratar a ansiedade: um estudo publicado no periódico The American Journal of Psychiatry sugere uma relação entre níveis elevados de beta-amilóide e a piora dos sintomas de ansiedade, suportando a hipótese de que transtornos neuropsiquiátricos podem representar uma manifestação antecipada da doença de Alzheimer. Segundo os pesquisadores, os resultados sugerem que os sintomas de ansiedade podem ser uma manifestação do Alzheimer antes do início da deficiência cognitiva.
4. Evitar o excesso de álcool: além de provocar danos permanentes às células, o abuso de álcool também pode elevar as probabilidades da pessoa desenvolver demência precoce e Alzheimer.
5. Cultivar as amizades e o contato social: a solidão pode aumentar o risco de demência e depressão. No entanto, são vários os autores que defendem que relacionamentos positivos mantêm a memória a funcionar ao longo dos anos.
6. Dormir bem: de acordo com alguns autores e pesquisadores, quanto menos as pessoas dormem, maior é o acúmulo de beta-amilóide no cérebro. Sendo que, a acumulação dessas proteínas pode favorecer o surgimento de Demência.
7. Praticar atividades físicas: quanto menos atividade física a pessoa realiza, mais rápida é a deterioração de fibras nervosas vitais no cérebro.
Beta-amilóide: são peponídeos com 36-43 aminoácidos e o principal constituinte das placas de amilóide observadas no cérebro de pacientes com doença de Alzheimer.
Controlar estes factores torna-se fundamental para a prevenção de Demência, quando já diagnosticado sintomas de demência saiba que para além da medicação prescrita por especialistas, deverá também realizar treino de Estimulação Cognitiva.
O Treino de Estimulação Cognitiva faz com que muitos dos sintomas não evoluam tão rápido, podendo haver até uma melhoria dos processos cognitivos já comprometidos ou com deterioração cognitiva.