Para muitas das pessoas que querem deixar de fumar, este processo torna-se uma jornada desafiadora. Hoje, sabemos que a nicotina é uma substância altamente viciante e os hábitos associados ao ato de fumar podem ser profundamente enraizados. A utilização de métodos tradicionais como a reposição de nicotina e medicamentos, têm sido as terapias amplamente utilizadas pelas pessoas que procuram parar de fumar. No entanto tem surgido em grade escala uma busca por abordagens alternativas, não invasivas e complementares aos métodos tradicionais.
Uma dessas abordagens é a hipnoterapia, que tem ganho grande destaque como uma ferramenta eficaz para ajudar as pessoas a abandonarem o hábito de fumar.
A hipnose é um estado de consciência ampliado no qual a mente está altamente focada e recetiva a sugestões. Durante a única sessão de hipnoterapia para parar de fumar, tenho como objetivo guiar o indivíduo para um estado de relaxamento profundo, conhecido como transe hipnótico. Uma vez neste estado, utilizo sugestões positivas e técnicas de reprogramação mental para ajudar o cliente a superar os impulsos de fumar e a adotar novos comportamentos saudáveis, relembrando-o de quando fumou o seu primeiro cigarro e de como o seu corpo reagiu àquele ato. Uma das grandes questões que as pessoas trazem para a consulta é se durante o processo é induzida uma “fase de nojo ou aversão” ao cigarro. Acredito que possa haver quem utilize essa abordagem, mas como mencionado anteriormente, apenas é utilizada a memória que a pessoa tem de quando fumou o seu primeiro cigarro.
Embora a hipnose tenha sido frequentemente associada a um certo grau de ceticismo e estigma, há um crescente corpo de evidências que apoia a sua eficácia no tratamento da dependência de nicotina. Estudos científicos têm demonstrado que a hipnoterapia pode ser significativamente mais eficaz do que abordagens tradicionais, como terapia de reposição de nicotina ou aconselhamento comportamental, especialmente a longo prazo. Deste o início de 2024 cerca de 30 pacientes procuraram o Centro de Psicologia Dr. Ricardo Madeira para realizar a consulta para deixar de fumar, até à data 29 desses pacientes nunca mais voltou a pegar num cigarro, ou voltou a fumar.
Antes de iniciar uma sessão para parar de fumar, é avaliado a vontade do paciente em quer deixar de fumar. Não são realizadas sessões para parar de fumar quando o paciente refere que tem de parar de fumar porque a esposa ou um familiar lhe pedem, por recomendação médica ou devido à sua condição médica.
Para a total eficácia deste tratamento o paciente deve “QUERER” deixar de fumar em vez de “TER” de deixar de fumar.
Neste método é apenas feita uma única consulta presencial, onde se apura a história clínica assim como a vontade do paciente em querer parar de fumar e em seguida a sessão de hipnose para parar de fumar. Apenas se necessário será enviado um áudio de reforço ao paciente, este áudio apenas será enviado se o paciente sentir uma grande vontade de fumar e até mesmo tenha tentado fumar um cigarro. O áudio utilizado é gravado para cada paciente. A consulta tem a duração máxima de cerca de 120 minutos.
Segundo um estudo publicado no Journal of Nursing Scholarship que analisou 59 estudos sobre tratamentos para parar de fumar e descobriu que a hipnoterapia foi consistentemente mais eficaz do que outros métodos, incluindo terapia de reposição de nicotina, aconselhamento comportamental e auto tratamento. Além disso, uma meta-análise publicada no Journal of Consulting and Clinical Psychology concluiu que a hipnoterapia foi três vezes mais eficaz do que a terapia de reposição de nicotina para ajudar as pessoas a pararem de fumar.
A eficácia da hipnoterapia para parar de fumar pode ser atribuída a vários fatores. Em primeiro lugar, a hipnose aborda o problema do tabagismo no nível subconsciente, onde os padrões de comportamento são formados e mantidos. Ao aceder ao subconsciente, a hipnose pode ajudar a reprogramar as crenças e os hábitos que sustentam o vício da nicotina.
Além disso, a hipnose pode ajudar a reduzir os sintomas de abstinência e os desejos associados à retirada da nicotina, permitindo uma transição mais suave para a abstinência total. Ao fornecer sugestões positivas e reforçadoras durante o transe hipnótico, a hipnoterapia pode fortalecer a motivação e a determinação do paciente para permanecer livre do tabaco a longo prazo.
Embora a hipnoterapia possa ser uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a pararem de fumar, é importante reconhecer que não é uma solução única e definitiva para todos. Cada indivíduo é único, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Além disso, a hipnose para parar de fumar deve ser realizada por um profissional treinado e qualificado para garantir resultados seguros e eficazes.
No entanto, dada a sua crescente base de evidências e o seu potencial para oferecer uma abordagem holística e de longo prazo para o abandono do tabagismo, a hipnoterapia merece ser considerada como uma opção válida para aqueles que lutam para se libertar do vício em nicotina. Com a orientação adequada e um compromisso pessoal, a hipnose pode ser um caminho eficaz para uma vida livre do tabaco e cheia de saúde e bem-estar.